Voiman lajit – Maksimivoima

Mitä maksimivoima tarkoittaa käsitteenä?

➡️ Suurinta voimatasoa, jonka lihas tai lihasryhmä pystyy tuottamaan tietyssä liikkeessä.

Maksimivoima on tärkeä nopeusvoiman ja kestovoiman pohjaominaisuus.

🔥Kehittävä maksimivoimaharjoittelu saa aikaan sopeutumista ja mukautumista hermolihasjärjestelmässä.
🔥Taito eri liikemalleihin kehittyy.

Maksimivoimaa voidaan kehittää eri tavoin
🔸Lihasmassan kasvuun (hypertrofinen harjoittelu)
🔸Hermoston kykyyn aktivoida lihassoluja (hermostollinen harjoittelu).

Vielä tarkemmin avattuna

🔹Hypertrofinen maksimivoima: Lihasmassan kasvattaminen, parantaa perusvoimaa.
🔹Hermostollis-hypertrofinen maksimivoima: Lihasten hermotuksen kehittäminen ja lihasmassan kasvattaminen.
🔹Hermostollinen maksimivoima: Lihasten hermotuksen kehittäminen ilman merkittävää lihasmassan kasvua.

▫️Selkäranka ja nivelet tarvitsevat riittävää lihasvoimaa tuekseen.

▫️Maksimivoiman kehittäminen on osa fysioterapiaa lähes aina. Tämän päälle rakennetaan muita kyvykkyyksiä.

▫️Kuntoutuksessa käytän myös usein termiä yleisvoima. Yleisvoimaan kuuluu monia asioita lihasmassan kasvusta hermotuksen sekä tuki- ja sidekudosrakenteiden voimanvälityksen kehittymiseen.

▫️Yleisvoimaksi voidaan kutsua voimaa, jolla on siirtovaikutusta liikesuorituksesta toiseen ja jota voidaan muokata eri tavoitteisiin ja tarpeisiin.

▫️Riittävästä yleisvoimasta on hyötyä kaikessa liikkumisessa iästä ja liikuntatottumuksista riippumatta.

Lähde: Rytkönen T., 2022. Voimaharjoittelun käsikirja. Trainer4you.