Yhden ja kahden raajan harjoittelu 🟰Bi- ja unilateraalinen harjoittelu 🔸Voimaharjoitteluohjelmaan kannattaa sisällyttää molempia harjoittelumuotoja, vähintään jaksoittain. 🔸Yhden ja kahden raajan harjoittelua kannattaa painottaa oman lajin, työ-/arjenkuormituksen ja tavoitteiden mukaan. Kahden raajan harjoittelu… 🔹Helpoin startti yleisvoiman herättelyyn tilanteissa, joissa voimaharjoittelua aloitetaan ensimmäistä kertaa tai pitkän