Yhden ja kahden raajan harjoittelu
Yhden ja kahden raajan harjoittelu = Bi- ja unilateraalinen harjoittelu Kahden raajan harjoittelu… Yhden raajan harjoittelu… Lähde: Rytkönen T., 2022. Voimaharjoittelun käsikirja. Trainer4you.
-
-
Kipeä polvi
Polvikipua voi kokea kuka vain silloin tällöin ilman selkeää sairautta tai vammaa. Jos kipu pitkittyy tai taustalla on vamma, leikkaus, jopa molemmat, kuntoutus on ensiarvoisen tärkeää. Nivel rasittuu usein monen tekijän yhteisvaikutuksesta. Kivun taustalta voi…
-
Voimaharjoittelu
Mitä vahvistetaan? Voimantuotto on myös liike- ja kuormakohtainen taitosuoritus. Oleellista lihasvoiman kehittymisen kannalta on keholle tuotetun ärsykkeen muuntelu. Mitä harjoittelussa muutetaan… Kehittävän harjoittelun lainalaisuudet… Voima kehittyy siten, kuin sitä harjoitetaan – siirtovaikutusta harjoitusmuodosta toiseen kyllä…
-
Venyttely
Venyttelyn puutteen ajatellaan usein olevan syynä erilaisille kehon kiputiloille tai heikentyneelle liikkuvuudelle. Venyttelyäkin on monenmoista. Klassisin ajatus venyttelystä on staattinen venyttely, josta esimerkkinä jalan nostaminen suorana tuolille ja nojataan ylävartaloa eteenpäin – takareidessä tuntuu venytystä…
-
Sektio
Sektio eli keisarinleikkaus on suuri vatsanalueen toimenpide. Siitä toivutaan usein hyvin, mutta jokainen leikkauksen läpikäynyt hyötyisi valtavasti kuntoutuksesta. Samoin muista vatsanalueen leikkauksista toipuvat! Miksi kuntoutus olisi tarpeen… Kun haava on umpeutunut ja akuutti tulehdusvaihe päättynyt,…
-
Si-nivel
Mistä on kyse? Si-nivelet muodostuvat lonkkaluiden ja ristiluun väliin. Si-niveliä on kaksi, oikealla ja vasemmalla. Nivelpinnat ovat muodoltaan melko tasaiset ja nivelrakenne on lähes liikkumaton ja sitä ympäröi hyvin vahvat nivelsiderakenteet. (Lähde 1.) Si-niveltä ja…
-
Nyt omana palvelunaan – Valmennuksellinen fysioterapia
Mitä valmennuksellinen fysioterapia on? Miksi valita fysioterapeutti voimaharjoitteluvalmentajaksi? Kenelle valmennukseni sopii? Tutustu lisää palveluun ja varaa aika!
-
Yläraajan kipu
Kyynärvartta särkee. Tekee mieli ravistella kättä. Sormet puutuu. Sormet ovat kylmät. Kuulostaako tutulta? Epämääräinen kipu, puutuminen ja kihelmöinti kertovat hermokudoksen pinnetilasta. Raajan kylmyys myös verenkierrollisesta pinnetilasta. Selkeä kipu tietyllä alueella, tietyssä liikkeessä tai aluetta koskettaessa…
-
Nilkkavamma
Tyypillisimpiä nilkkavammoja ovat nivelsidevammat, nilkka nyrjähtää. Vamma voi olla hyvin lievä tai vakavampi. Pahimmillaan samalla voi tapahtua murtumia pohjeluussa, sääriluussa, luiden välisessä kalvorakenteessa tai jalkaterässä. Nilkkavamman kuntoutus alkaa vamman laadun mukaan joko heti tai muutamien…
-
Hartia- ja niskakivut
Hartiakivun ja jännityspäänsäryn taustalta löytyy usein mm. näyttöpäätetyö, työskentely kädet koholla, innokas käsityöharrastus tai ihan vain ajanvietto puhelimen äärellä. Meillä on usein tunne, että hartiat viihtyvät korvissa ja lihakset menevät jumiin. Tilanne on kuitenkin pääosin…
