”En tunnista lantionpohjanlihaksia, onko jokin vialla?”
Olemme ainutlaatuisia. Kehotuntemus ja kehotietoisuus on jokaisella omanlainen. Voimme tutustua kehoomme eri tavoin. Usein opimme ja teemme oivalluksia. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että asiakkaan on haastava saada tietoisesti yhteyttä lantionpohjanlihaksiin. Tarkoittaako tämä, että lihaksisto ei toimi tai olemme jollain tapaa
Äideille se, mikä äideille kuuluu
Moni odotusajan kiputila helpottuisi jos äiti pystyisi ylläpitämään lihasvoimaansa kokonaisvaltaisesti läpi raskauden. Synnytys on synnytystavasta riippumatta suuri ja voimallinen tapahtuma naisen keholle. Vahvasta kehosta on hyötyä vastatessamme haasteeseen. Synnytyksen jälkeen keho muuttuu jälleen nopeasti. Kehon toiminnallisuuden palautuminen synnytyksen jälkeen sujuu helpommin,
”Pissa karkaa ja erkaumaa on edelleen vaikka harjoittelen, miksi?”
Lantionpohja on yksi osa monimuotoista keskivartaloa, vain yksi osa. Lantionpohjan rakenteiden tulisi reagoida vatsaontelon paineenmuutoksiin, kehoomme kohdistuviin tärähdyksiin, liikkeeseen ja liikkumiseen automaattisesti ilman erillistä, tietoista, sytytystä. Suorien vatsalihasten välisen jännesauman venyttyminen, erkauma, on luonnollinen ilmiö jokaisen äidin kohdalla raskauden viimeisen
Voimaharjoittelun hyödyt odotusaikana
Lihasvoimaharjoittelu raskausaikana on monella tapaa hyödyllistä. Kehon painopisteen muuttuessa on erityisen tärkeää pitää yllä lihasvoimaa keskivartalossa ja lantion alueella. Lihasvoiman pysyessä yllä tasapainonhallinta raskauden loppua kohden on helpompaa, keho kuormittuu arjen askareissa mahdollisimman tasaisesti ja kolotukset, kuten esimerkiksi selän väsyminen
Äitiysfysioterapia 2020-luvulla
Huomasin jo erikoistuvana äitiysfysioterapeuttina työskennellessäni, ettei erkaumasta puhuminen tuntunut luontevalta ja huomasin yhä useammin, ettei virtsankarkailukaan aina helpottunut sitkeimmälläkään lantionpohjan treenillä. Jo tällöin alkoi hahmottumaan, että äitien kuntoutuksessa on kyse hyvin paljon laajemmasta kokonaisuudesta kuin suorien vatsalihasten välinen etäisyys (erkauma)