Yhden ja kahden raajan harjoittelu
Yhden ja kahden raajan harjoittelu 🟰Bi- ja unilateraalinen harjoittelu 🔸Voimaharjoitteluohjelmaan kannattaa sisällyttää molempia harjoittelumuotoja, vähintään jaksoittain. 🔸Yhden ja kahden raajan harjoittelua kannattaa painottaa oman lajin, työ-/arjenkuormituksen ja tavoitteiden mukaan. Kahden raajan harjoittelu… 🔹Helpoin startti yleisvoiman herättelyyn tilanteissa, joissa voimaharjoittelua aloitetaan ensimmäistä kertaa tai pitkän
Kipeä polvi
Polvikipua voi kokea kuka vain silloin tällöin ilman selkeää sairautta tai vammaa. Jos kipu pitkittyy tai taustalla on vamma, leikkaus, jopa molemmat, kuntoutus on ensiarvoisen tärkeää. Nivel rasittuu usein monen tekijän yhteisvaikutuksesta. Kivun taustalta voi löytyä jokin seuraavista syistä: ✳️ Nivelrikko /